【エッセンシャルオイルまとめ】アロマオイルとの違いって？効果や使い方、おすすめ商品も紹介！

エッセンシャルオイルとアロマオイルは、似ているようでまったくの別物です！まずはそれぞれの違いを知り、自分に合ったアイテムを選びましょう◎

「エッセンシャルオイル」は、「精油」とも呼ばれる天然成分100%のオイルのことです。植物にわずかに含まれる成分を抽出し、一切合成香料は含まずに作られています。

また、エッセンシャルオイル（精油）は、希釈することで直接肌に塗って使えるのが特徴。そのため、ボディケアなどに使うことができます。肌に塗れるといっても、原液を直接塗ることはできないので、必ずキャリアオイルなどで希釈して使いましょう。

「アロマオイル」は、合成香料を含有しているオイルのことです。エッセンシャルオイルとは成分が大きく異なり、香りは楽しめますが、肌に塗布して使うことができません。

ディフューザーなどで香りを楽しむことはできますが、合成香料が使われているためマッサージなどに使うことはできないのです。ですが、エッセンシャルオイルに比べて安価というメリットがあり、100円ショップなどでも購入できます。

アロマオイルに関する詳しいことは【これを見れば完璧】アロマオイルの使い方12選｜簡単にできる意外な活用法までご紹介します！もご覧ください。

エッセンシャルオイルの香りによる効果・効能を、カテゴリー別に一覧でご紹介します。お悩みに合わせて香りを選んでみてくださいね。

• ストレスがあるとき→ラベンダー、イランイラン、ベルガモット、マンダリン、ネロリ、フランキンセンス、ゼラニウム
• 眠れないとき→オレンジ・スイート、ベルガモット、ラベンダー、マジョラム、ネロリ、マンダリン
• 不安を抱えているとき→ベルガモット、イランイラン、ジャスミン、マンダリン、プチグレン、ローズ
• リフレッシュしたいとき→グレープフルーツ、レモン、ローズマリー、ユーカリ、ペパーミント
• 集中力を高めたいとき→グレープフルーツ、レモン、ローズマリー、レモングラス、バジル

• ホルモンバランスの乱れを感じたとき→ローズ、クラリセージ、ゼラニウム、イランイラン
• PMSにお悩みのとき→ゼラニウム、マンダリン、ローズ、ラベンダー、ベルガモット、レンジ・スイート
• 生理痛に悩みのとき→ラベンダー、クラリセージ、イランイラン、カモミール・ローマン

• ニキビ→ティーツリー、ラベンダー、パルマローザ
• 皮脂バランスを整える→ゼラニウム、イランイラン
• ターンオーバーの促進→ローズウッド、ラベンダー、ローズオットー、ローズマリー・ベルベノン
• 引き締め→ゼラニウム、ローズオットー、ローズウッド、サイプレス

• 頭痛にお悩みのとき→ラベンダー、ペパーミント、ユーカリ
• 花粉症にお悩みのとき→ユーカリ、ペパーミント、ティーツリー、ラベンダー
• 肩こり・筋肉痛があるとき→レモングラス、ジュニパー、ローズマリー・カンファー、ラベンダー、ユーカリ・レモン
• 冷え性にお悩みのとき→グレープフルーツ、オレンジ・スイート、レモン、ユズ、ジンジャー、ローズマリー・シネオール
• むくみがあるとき→ジュニパー、サイプレス、サンダルウッド、レモン、レモングラス
• 便秘にお悩みのとき→カモミール・ローマン、マジョラム、ローズマリー・ベルベノン、ペパーミント、レモングラス
• 水虫があるとき→ティーツリー、パルマローザ、ゼラニウム、ローズウッド、ラベンダー

これからエッセンシャルオイルデビューしたい方にも、新しいエッセンシャルオイルが欲しい方にもおすすめなエッセンシャルオイルを8つご紹介します。LIPSユーザーのクチコミも併せて参考にしてみてくださいね♡

エッセンシャルオイルを使ってみたいという初心者さんにおすすめなのが、無印良品のブレンドオイル。「おやすみブレンド」「ひといきブレンド」などの名前がついているため、香りの効能を覚えなくても気軽に購入できますよ◎欲しいイメージに合わせて選びやすいうえ、10mlで1,600円台からと比較的価格も手ごろです。

プロのアロマテラピストも愛用する「生活の木」のエッセンシャルオイル。様々な香りがありますが、フランス産ラベンダーの香りは「本物のラベンダーの香りがする」と口コミで人気です。

3mlサイズで600円台からと試しやすい価格帯であり、ポーチに入れて持ち歩くのにも最適なサイズ感です♡いろいろな香りを嗅いでみたい方や、エッセンシャルオイルを使ってみたいという初心者さんにもおすすめですよ◎また、世界の各認証機関で認証されたオーガニックのエッセンシャルオイルもあります。

ナウフーズは、手の届きやすい価格で本格的なオーガニックなアイテムが購入できることから、アメリカの人気通販「iherb」の中でもポピュラーなブランド。エッセンシャルオイルは安価な物であれば1,000円台から購入できます。

種類が豊富なので、そのままアロマとして香りを楽しむのはもちろん、何本か買ってブレンドするのにもぴったり！日本ではあまり見かけない30mlサイズもあり、惜しみなく様々な使い方ができるのも嬉しいポイントです◎ナチュラルなパッケージがオシャレなので、つい集めたくなってしまうのではないでしょうか？

ユー＆オイルは、エッセンシャルオイルの有名メーカー。「気」を整えるという発想から生まれたオイルです。

アロマのスペシャリストによりブレンドされたオイルは、植物同士の相乗効果が出るよう作られています。実にたくさんの種類があり、朝におすすめのオイル、夜に最適なオイルなど、思わず集めたくなるような一品が揃っています。

また、箱のパッケージにはそのオイルに最適なツボ押しの場所が書かれており、ボディケアにも最適ですよ。

ニールズヤードレメディーズは、イギリスのオーガニックブランドです。エッセンシャルオイルにはじっくりと時間をかけて抽出された1滴がぎゅっと詰め込まれています。上質な植物だけを使うことにこだわり、まるで植物をそのまま嗅いだような香りが楽しめます♡

ローズを顔に寄せたときの上品で甘いふわっとした香りや、フルーツの皮をむいたときに香るフレッシュなフレーバーのような、新鮮でピュアな香りが魅力◎です。

ナリンといえば、「ハーブオイル33+7」のロールオンタイプが人気です。コスメ雑誌などにもよく登場する常連で、何本もリピート使いしている人が多数！小さな瓶の中には40種類のアロマがブレンドされ、香りでリフレッシュできると人気です。

外出先でもオフィスでもササッと使える10mlのロールオンタイプで、ポーチやバッグに入れてもかさばらないのが嬉しいポイント◎こめかみ、肩、首、さらにネイルケアにまで使える、大人女子のお守りのようなオイルです。

シゲタのエッセンシャルオイルは、アロマ好きさんの間で長年人気のアイテム◎

通常、エッセンシャルオイルは肌に直接塗ることができませんが、シゲタのオイルは肌に直接塗りこんで使うことができるんです！エッセンシャルオイルといえばシゲタ！という方も少なくなく、その香りと効果から多くの人に愛されています。

様々な香りがありますが、中でも有名なの「スウィートドリーム」。ラベンダーやガルバナムなどがブレンドされた、落ち着きのある香りです。

シゲタのエッセンシャルオイルは15mlで5,500円以上と少し高価に感じられるかもしれませんが、長年愛されてきた信頼できるエッセンシャルオイルです。

馴染みあるブランド「DHC」からもエッセンシャルオイルが出ているんです。DHCの精油はオーガニックまたはワイルド（野生種）の植物から採取され、フレッシュなままの精油を楽しめる「農家自家栽培直送品」なのが魅力。鮮度を保ったままのみずみずしい香りが楽しめますよ♡

ラベンダーやベルガモット、レモンなどの、オールマイティに使える香りが揃っています。どなたにでも使いやすいエッセンシャルオイルです◎

エッセンシャルオイルは、香りを嗅いだりボディケアで使うほかにも様々な用途があるんです！意外と簡単に使える9つの方法をご紹介します。

エッセンシャルオイルの最も簡単な使い方は、そのまま嗅いで香りを楽しむ方法です。

嗅ぎ方は、まずは瓶ではなくふたを嗅ぎます。いきなり瓶のほうを鼻に近づけると、香りの分子が一気に鼻に入り込むためむせる可能性が高いです。ふたから嗅げば、穏やかにアロマが香るためむせることなく香りを楽しめますよ◎

この方法ならすぐにでもできるので、寝起き、ヨガの前、寝る前など、お好きなタイミングで気軽に使えます。ニオイも広がらないため、お家はもちろん、オフィスでちょっとリラックスするのにも最適です！

エッセンシャルオイルの効果を存分に得られるのが、マッサージオイルとして使う方法です。

マッサージオイルの作り方はとても簡単。アルガンオイルやホホバオイルなどのベースオイル10mlと、エッセンシャルオイル1滴を混ぜるだけ！身体を優しくなでたり揉みほぐせば、自宅で気軽に本格的なオイルトリートメントができますよ。

玄関などの小スペースで少し香らせたいときはアロマストーンがおすすめ。ストーンの上にエッセンシャルオイルを垂らすだけなので簡単かつ、電気代もかからないため手軽に楽しめます。

部屋全体をアロマの香りにしたいときはディフューザーがおすすめ◎アロマディフューザーの機械に水とオイルを入れて使うものや、水なしで使えるものなど、ディフューザーといっても色々あります。香る範囲も製品によって異なるので、部屋の大きさに合わせて選べ、広範囲に香らせたい方におすすめです。

バスタイムをリラックスできる時間にしたい方には、アロマバスはいかがでしょうか？湯船に数滴垂らせば、香りを楽しみながら入浴できますよ♡湯船に直接垂らすのは抵抗があるという方には、お風呂の床に数滴垂らす方法がおすすめ。肌に触れることなく香りだけを楽しめます。

ボディクリームやハンドクリームなど、いつも使っているアイテムに数滴混ぜるだけで、アロマの香るボディケアアイテムに早変わり◎お好みの香りとともにリラックスできますよ。

お好みのエッセンシャルオイルを混ぜれば、お好みのブレンドオイル作りができます。以下を用意し、挑戦してみてはいかがでしょうか？

• エッセンシャルオイル
• ムエット（付箋や画用紙などでもOK）
• ビーカーまたはガラス製の容器
• 保存用の遮光瓶

いくつかのエッセンシャルオイルをそれぞれムエットにつけ、複数のムエットを同時に嗅ぎ、香りの組み合わせを探してみてください。まずは、3～4種類のブレンドがおすすめです。決まったらビーカーにオイルを1滴ずつ入れ、ブレンド。そこからオイルの量を調整し、イメージする香りに近づけていきましょう。

香りができたら、遮光瓶に移して完成です。使用期限は、1年～2年程度を目安として使うと良いでしょう。

こもりがちなマスクの不快感は、マスクスプレーで解決！マスクスプレーを作ってマスクの裏側にシュッとすれば、いつでもリフレッシュできますよ。以下を用意し、作ってみてくださいね◎

• エッセンシャルオイル 10滴くらい
• 無水エタノール 5ml
• 精製水 25ml
• スプレー容器

まずはスプレー容器にエッセンシャルオイルと無水エタノールを入れてよく混ぜます。そこに精製水を加え、しっかり振り混ぜれば完成です。よく振ってからマスクにスプレーするようにしましょう◎

※エッセンシャルオイルを直接マスクに塗布するのはNGです。

エッセンシャルオイルを使えば、拭き掃除に大活躍するお掃除スプレーも簡単に作れるんです！

• エッセンシャルオイル 15滴くらい
• クエン酸 1g
• 水100ml
• スプレー容器

これらの材料をスプレー容器に入れて混ぜるだけで完成するので、ぜひ試してみてください◎エッセンシャルオイルは、ペパーミントやユーカリ、レモンなど、消臭や防虫効果のある香りがおすすめです！

エッセンシャルオイル（精油）の最大のメリットは、肌に塗布して使えることです。ですが、**肌に原液を直接塗布することはできません。

商品によっては肌に直接塗布できるエッセンシャルオイルもありますが、通常のエッセンシャルオイルを肌に塗る際は、必ずキャリアオイル（ベースオイル）などと混ぜてから使う**ようにしましょう。

エッセンシャルオイルはお家にあると重宝する万能アイテム♡ご紹介した使い方を参考に、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね♡