日焼け止めの上手な選び方は?意外と知らないSPFの意味を解説《シーン別》おすすめのアイテム12選のサムネイル

日焼け止めの上手な選び方は?意外と知らないSPFの意味を解説《シーン別》おすすめのアイテム12選

日焼け止めに記載されているSPF。数値が高い方が日焼けを防止できます。SPF50など数値が高いアイテムなら大丈夫だと考えていませんか?今回は、SPFの意味と上手な選び方や使い分け方を解説。普段使いやレジャー使い別におすすめの日焼け止めを厳選しました。

みぃこ
みぃこ

目次

意外と知らない日焼け止めのSPFの意味って?

ホワイトショット インナーロック タブレット lXS/ホワイトショット/美容サプリメント by mii💋
photo by @colorful_blush_fqt

日焼け止めに記載されているSPFとは「Sun Protection Factor(サン プロテクション ファクター)」の略で、紫外線UV-Bを防止する効果を表しています。「UV-B」とは、紫外線の波長が短く、肌が短時間で赤くなりヒリヒリする日焼け(サンバーン)の原因となる紫外線です。肌表面が炎症を起こしターンオーバーのリズムが乱れ、角質層の水分が少なくなります。こういったことが起こるため、肌のごわつきや肌荒れの原因にもなってしまうのです。

「SPF30」や「SPF50」などSPFの横に数値があります。簡単にいうとこの数字が高ければ高いほど、紫外線UV-Bからの防御力が高いということ。短期間で赤くなってしまう日焼けをどれくらい長く防ぐことができるかを表してます。

PAとSPFの違いとは?

SPFは紫外線UV-Bを防いでくれる数値を表しています。一方で、PAは「紫外線UV-A」を防止する効果を表しています。UV-AはUV-Bに比べて、紫外線の波長が長く、長時間かけて肌の奥まで到達しハリや弾力に影響を与えるのです。主にシミやシワ、たるみの原因になる紫外線。

UV-Aは波長が長いので、雲やガラスなどを通り抜けしやすいのが特徴です。日当たりのいい室内にいるときは、SPFの数値はあまり気にしなくてもいいのですが、シミやたるみが気になる方は、PA値に着目してみるといいでしょう。PAは、+の数が増えるにつれて防御力が高くなります。PA+~PA++++の4段階で表示されます。

日焼け止めのSPFは高い方がいいの?

UVフェイスプロテクター50/RMK/日焼け止め(顔用) by 37sn
photo by @sn_cbg37

日焼け止めのSPFの数値が高ければ高いほど、肌が赤くなるのは防げます。しかしそれに対して肌への負担も増えてきます。肌への刺激が気になる方は、SPFが低いの日焼け止めを選び、こまめに塗りなおしをすることで、日焼けと肌への負担を抑えることができるでしょう。

メーカーや製品にもよりますが、SPFやPAが高い日焼け止めには紫外線吸収剤が多く含まれています。しっかりとUVカットしてくれる成分ですが、敏感肌さんの場合刺激になることも。紫外線吸収剤不使用・ノンケミカル処方など記載されているかどうかもチェックしてみましょう。

【2020年最新】ノンケミカルの日焼け止めおすすめ21選!金属アレルギーの方や子供も使える商品も

日焼け止めは使うシーンによって選ぶ基準を決めて

日焼け止めは「どれくらいの時間、紫外線に晒されるのか」を基準に選んでみましょう。普段の買い物などの日常生活とレジャーやマリンスポーツなどでは、紫外線による肌のダメージが違います。肌への負担をかけずに日焼けを防ぐためには、使うシーンによって選ぶことが大切です。

SPFに表示されている1~50+までの数値は、日焼け止めを塗らない状態からUV-Bによる日焼けをどれくらい長い時間防止できるかを表しています。

たとえば、何も塗らないままだと25分で肌が赤くなってしまう人がSPF25の日焼け止めを使う場合、塗らなかったときの25倍(25分×25倍=625分つまり約10時間半)肌が赤くなるのを防ぐことができるという目安に。普段の外出に使いたいのかor長時間炎天下の元でいるのかなど見極めて選ぶことで、できるだけ肌に負担をかけることなく日焼けから肌を守ることができます。

選び方①普段の通勤や通学、買い物など日常生活のときはSPF20~30

サンスクリーン(R)フリーエンス/ORBIS/日焼け止め(ボディ用) by みなみ
photo by @yamano0sama

通勤や通学、買い物、散歩など普段の日常生活では、紫外線に晒される時間も短いです。SPF20・PA++と低めでも、十分に肌を守ることができるでしょう。外出する時間や季節に合わせてSPF20~30を目安に日焼け止めを選んでみてくださいね。

選び方②屋外での軽いスポーツ、レジャーなどもSPF30で肌を守れる

ニベアサン ウォータージェル SPF35/ニベア/日焼け止め(ボディ用) by shiny_cosme_swaq
photo by @shiny_cosme_swaq

屋外での短い時間スポーツやちょっとしたレジャーを楽しむ場合は、SPF30・PA+++前後でも紫外線から肌を守ることができます。軽いスポーツといえど、汗やこすれなどによって、日焼け止めが落ちて十分に効果を発揮できないことがありますよね。スポーツやレジャー使いするときは、ウォータープルーフタイプを選んでみるのもおすすめです。こまめな塗りなおしも忘れずに。

選び方③炎天下のレジャーやゲレンデ、海外リゾートなどはSPF50以上

スキンプロテクター/ADDICTION/日焼け止め(ボディ用) by 🌟Noriko🌟
photo by @norikodnh

長時間の外出に加えて炎天下に晒されるレジャーやマリンスポーツ、海外リゾートなどでは、SPF50・PA++++やそれ以上に効果が期待できるSPF50+・PA++++のアイテムを選びましょう。とくにサンバーンを起こすUV-Bは夏(7~8月)にピークを迎えるので、汗水に強いウォータープルーフタイプを選び、こまめな塗りなおしも必要です。

しかし、冬のレジャーも油断してはいけません。とくにゲレンデなどは紫外線を浴びる量が多くなります。なぜなら雪による紫外線の照り返しは、80%以上もあるといわれているからです。太陽と地上の両方から紫外線を注がれているのと同じような状況になるため、SPF値の高い日焼け止めを選ぶようにしましょう。

《SPF30前後》普段使いにおすすめの日焼け止め6選

おすすめ①日常の紫外線をしっかりカット!消炎剤配合で肌荒れを防ぐ

  • SPF30・PA++
  • 紫外線吸収剤無配合

2021年2月にリニューアルしたばかりのキュレルの日焼け止め。ウォーターインベースでべたつきにくく、セラミド配合でうるおいを与えてくれます。保湿効果がアップし、みずみずしく優しい使い心地です。消炎剤も入っているので、肌荒れしやすい乾燥性敏感肌のことを考えられて作られています。化粧下地としても全身使いとしても使用しやすいですよ♡

おすすめ②石鹸で落とせる無添加の日焼け止めジェル♡小さい子供でも毎日使える

  • SPF33・PA+++
  • 無添加&低刺激

無添加で低刺激、弱酸性の日焼け止めジェルなので、小さい子供や敏感肌さんでも毎日使うことができます。石鹸で落とすことができるところも嬉しいポイント。肌に負担をかけることなく、UVケアできますよ。250gとたっぷり入っているため、コスパもよく惜しげなく使えると好評です◎

UVナチュラルジェル/マミー/日焼け止め(ボディ用) by izumix
photo by @izumix_izumi

おすすめ③水のようにサラッとなじみ優しく素肌を守る◎石鹸でも落とせます

  • SPF35・PA+++
  • Wのヒアルロン酸を配合

水のようにサラッとなじみ、肌を守ってくれる日焼け止め。Wのヒアルロン酸を配合しているので、乾燥まで防いでくれます。石鹸で落とすことができるので、肌の負担になりにくいでしょう。たっぷりと使えるポンプタイプなので、塗りなおしもしたい普段使いにおすすめです。

ニベアサン ウォータージェル SPF35/ニベア/日焼け止め(ボディ用) by 紬/tsumugi
photo by @tsumugimugi_urt

おすすめ④ノンケミカルな日焼け止め。冷暖房による乾燥を守り日常紫外線からお肌を守る

  • SPF25・PA++
  • 紫外線吸収剤不使用

ノンケミカル処方でクリームタイプの日焼け止め。天然由来の保湿成分シアバターを配合し、日焼けから肌を守りながら、冷暖房による乾燥からも守ってくれます。白浮きもしにくくべたつかないため、塗りやすいと好評です◎普段使いに向いていますよ。

UVケアクリーム/ママバター/日焼け止め(顔用) by ちぃ
photo by @chi103

おすすめ⑤まるで素肌のようなつけ心地♡毎日、日焼け止めを使いたい方におすすめ

  • SPF30・PA+++
  • 紫外線吸収剤不使用

オルビスの日焼け止めは、まるで素肌のようなつけ心地です。ストレスフリーな使用感なので、通勤通学や買い物など普段使いに向いています。紫外線不使用で、デリケートな肌や子供まで幅広く使えるところもおすすめポイント。白浮きしずらくキシキシ感も少なめです。

肌に伸ばしてみるとスルーっと伸びてみずみずしく、付け心地が軽い! 紫外線散乱剤の日焼け止めの中だったら、かなりキシキシ感は弱めだと思いました🐐良い そして白浮きもしないし、何より香りが無臭なのが最高です。

https://lipscosme.com/posts/2224681

おすすめ⑥無香料で紫外線吸収剤フリー!専用のクレンジング要らずなので普段使いにぴったり

  • SPF30・PA+++
  • 紫外線吸収剤フリー

お肌への負担が少なく2歳から使える日焼け止め。デリケートな肌の方にも使える紫外線吸収剤フリーとなっています。さらに、紫外線拡散剤も従来よりも40%軽減しているため、日焼け止めの嫌なきしみ感や乾燥もなくみずみずしい使用感です。専用のクレンジングが必要なく、石鹸やボディソープですーっと落とすことが可能◎幅広い方におすすめできる普段使い用の日焼け止めクリームです!

《SPF50・SPF50+》レジャーにおすすめの日焼け止め6選

おすすめ①なめらかになじんで使い心地も◎SPF50+なのに石鹸で落とせる

  • SPF50+・ PA++++
  • ウォータープルーフ

なめらかな塗りこごちで、UVブロック膜が汗・水・熱に強くなる日焼け止め。SPF50+でウォータープルーフなのに、石鹸で落とすことができるところも魅力の1つ。使い心地よく、しっかりと肌を守ってくれるんです。なので、炎天下でのスポーツやレジャー、ゲレンデなど長時間の使用に向いています。白浮きしずらく、べたつかないので全身使いにも化粧下地にもおすすめです。

パーフェクトUV スキンケアミルク a/アネッサ/日焼け止め(ボディ用) by てん子
photo by @tenko0517

おすすめ②みずみずしい使用感で薄く全体に伸びる!保湿成分と皮脂吸着パウダーを配合

  • SPF50+・PA++++
  • 保湿成分・皮脂吸着成分配合

みずみずしく全体に広げられる日焼け止め。スキンケア効果の高い膜なので、紫外線からも乾燥からも肌を守ってくれます。皮脂吸着パウダーも入っているため、べたつきにくいところもポイントです。オイルベースなので、重ねて塗っても自然な仕上がりになりますよ。

スキンプロテクター/ADDICTION/日焼け止め(ボディ用) by 🌟Noriko🌟
photo by @norikodnh

おすすめ③SPF50+なのに肌になじんで軽い!石鹸で落とせるウォータープルーフ

  • SPF50+・PA++++
  • 石鹸で落とせる

SPF50+なのに重ねても軽く肌になじみます。べたつかずにムラなく広がり密着。白浮きせずニキビになりにくい処方なので、顔にも体にもさらっと使えます。スーパーウォータープルーフといわれているほど、水に強く落ちにくいです。(80分間の耐水試験で確認済)なので、マリンスポーツやレジャーなんかにもおすすめ。口コミでも、サラサラとした使い心地やしっかりと肌を守ってくれるところが人気を集めています。

ビオレUV アクアリッチウォータリージェル /ビオレ/日焼け止め(ボディ用) by なんこつ
photo by @nan_cotsu

おすすめ④トーンアップUVなので肌をキレイに見せてくれる!花粉やPM2.5からも肌を守る

  • SPF50+・PA++++
  • トーンアップUV

光を乱反射し、肌をキレイに見せてくれる日焼け止めです。紫外線からお肌を守ってくれるのはもちろんですが、PM2.5や花粉など外的刺激からもお肌を守ってくれます。塗り心地も良く、保湿力もあるので、冷暖房が気になるときにもおすすめですよ。石鹸で落とすことができて低刺激なので、デリケートな肌のレジャーなんかにも使用できますよ。

UVイデア XL プロテクショントーンアップ/ラ ロッシュ ポゼ/日焼け止め(顔用) by hazuki.cosme
photo by @hazukicosme

おすすめ⑤SPF50なのに紫外線吸収剤不使用!色ムラもくすみも飛ばして肌になじむ

  • SPF50・PA++++
  • ノンケミカル処方

SPF50では珍しい紫外線吸収剤不使用な日焼け止めです。みずみずしく肌になじみなめらかなつけ心地がします。白浮きを抑えながら色ムラを飛ばしてくれるところが嬉しいポイント。さらにお肌のことを考えて、肌荒れを抑えるオウゴン根エキスやビルベリー葉エキスなどを配合しています。保湿成分のリピジュアなども入っているので、うるおいもキープもキープ◎石鹸やボディソープでも落とすことができますよ。

おすすめ⑥紫外線で乾燥しがちな肌にうるおいを与えてなめらかに!デイリーでもレジャーにもスポーツにもおすすめ

  • SPF50+・PA++++
  • ウォーターベース処方

ウォーターベース処方なので、素肌よりもつけている方が気持ちいいと思わせる使用感が魅力。白浮きしないため、ファンデーションやパウダーをのせても自然な仕上がりになります。紫外線で乾燥しやすい肌のためにローヤルゼリーやミネラル酵母エキスなどのうるおい成分を配合。なめらかな肌をキープしながらUVカットしてくれるので、レジャーやスポーツシーンはもちろん、普段使いにもおすすめです。

日焼け止めの塗り方を簡単に解説!

トーンアップUVエッセンス/スキンアクア/日焼け止め(ボディ用) by ゆうひちゃん/絵描き
photo by @yuhicos

日焼け止めを塗るときのポイントは2つ。

  • ムラなく均一に塗る
  • こまめに塗りなおす

日焼け止めをケチらず適量を取って塗ることが重要ですが、一度にたくさんの量を付けてしまうとムラになりやすいです。とくにムラになりやすい顔を塗るときは、少量ずつ優しく広げて伸ばしていきましょう。頬や鼻、おでこなど焼けやすいところに点置きして伸ばしていくとムラなく塗ることができますよ。

脚や腕などは、たっぷりめにつけて手のひら全体で大きな円を描きながら優しく広げていきます。ふくらはぎや腕の裏側など塗り忘れないようにご注意を♡

また、日焼け止めの効果を発揮するためには、こまめな塗りなおしが必要です。汗やこすれなどで取れてしまうと効果が弱くなってしまいます。少なくとも2~3時間おきに何度か塗りなおすことで、日焼け止めの効果を発揮させることができますよ。日焼け止めが残らないようにオフすることも忘れずに。

詳しくはこちらをチェックしてみてくださいね!

日焼け止めの正しい塗り方|顔・体のメイク前の塗り方と肌老化予防&美肌をキープする日焼け止めの知識

日焼け止めのSPF値を使い分けて上手にUV対策しよう

「日焼け止めの上手な選び方は?意外と知らないSPFの意味を解説《シーン別》おすすめのアイテム12選」の画像(#231364)

Photo by HAIR

日焼け止めのSPFは、肌がヒリヒリと赤くなるのを防いでくれる強さを表しています。数字が高いほど効果も高まりますが、肌の負担になることも。普段使いならSPF20~30を。屋外スポーツやレジャーを楽しむのなら、SPF50をえらんでみてください。自分が使いたいシーンに合わせてSPF値を合わせて日焼け止めを使っていきましょう。今回おすすめしたアイテムを参考に、自分に合う日焼け止めを選んでみてくださいね。

この記事で紹介した商品

商品画像ブランド商品名特徴カテゴリー評価参考価格商品リンク
UVカット UVエッセンス / キュレル

キュレル

UVカット UVエッセンス

”肌荒れなどおきなかったので、使い心地いい日焼け止めでした☆”

日焼け止め(顔用)

  • 評価 : Good3.9
  • クチコミ数:40件
  • クリップ数:299件
1,650円(税込/編集部調べ)
詳細を見る
UVナチュラルジェル / マミー

マミー

UVナチュラルジェル

”伸びがよくスルスルと塗れる♪日焼け止め特有の匂い、ベタつき無し!きしむ肌触りも無し!”

日焼け止め(ボディ用)

  • 評価 : VeryGood4.2
  • クチコミ数:20件
  • クリップ数:197件
1,650円(税込)
詳細を見る
ニベアサン ウォータージェル SPF35 / ニベア

ニベア

ニベアサン ウォータージェル SPF35

”塗った感じはサラサラしてる、でも乾燥しない。コスパ&塗り心地的にお家用の日焼け止めとしてこれかなりおすすめです! ”

日焼け止め(ボディ用)

  • 評価 : VeryGood4.6
  • クチコミ数:168件
  • クリップ数:1001件
詳細を見る
UVケアクリーム / ママバター

ママバター

UVケアクリーム

”シリコン、紫外線吸収剤、鉱物油、合成香料、合成着色料、パラベン不使用。石鹸落ちで日常使いに◎”

日焼け止め(顔用)

  • 評価 : Good3.4
  • クチコミ数:24件
  • クリップ数:244件
1,320円(税込)
詳細を見る
サンスクリーン(R)フリーエンス / ORBIS

ORBIS

サンスクリーン(R)フリーエンス

”ベタベタせずに程よく保湿。丁度良いテクスチャーで最高です!”

日焼け止め(ボディ用)

  • 評価 : Good3.8
  • クチコミ数:53件
  • クリップ数:458件
1,320円(税込)
詳細を見る
UVブロック ミルキーフルイド / ホワイティシモ

ホワイティシモ

UVブロック ミルキーフルイド

”紫外線をガードしつつ、お肌にも優しものを探していたのでとても満足しています👏”

日焼け止め(顔用)

  • 評価 : Good3.8
  • クチコミ数:13件
  • クリップ数:119件
3,850円(税込)
詳細を見る
パーフェクトUV スキンケアミルク a / アネッサ

アネッサ

パーフェクトUV スキンケアミルク a

”スキンケアする最強UV!白くならずサラサラとして密着し、膜が皮膚を守ってくれる♡”

日焼け止め(ボディ用)

  • 評価 : VeryGood4.9
  • クチコミ数:888件
  • クリップ数:9927件
1,320円(税込/編集部調べ)
詳細を見る
スキンプロテクター / ADDICTION

ADDICTION

スキンプロテクター

”乳液なので伸びも良くすぐにサラサラ!塗ったあとの顔のツッパリ感が苦手な方にオススメです。”

日焼け止め(ボディ用)

  • 評価 : VeryGood4.2
  • クチコミ数:51件
  • クリップ数:499件
4,180円(税込)
詳細を見る
ビオレUV アクアリッチウォータリーエッセンス / ビオレ

ビオレ

ビオレUV アクアリッチウォータリーエッセンス

”みずみずしい使い心地だから、ストレスフリー。いつもの石鹸でOFFできるのも嬉しい♡”

日焼け止め(顔用)

  • 評価 : VeryGood4.6
  • クチコミ数:653件
  • クリップ数:6426件
875円(税込/編集部調べ/オープン価格)
詳細を見る
UVイデア XL プロテクショントーンアップ / ラ ロッシュ ポゼ

ラ ロッシュ ポゼ

UVイデア XL プロテクショントーンアップ

”透明感肌がつくれる下地。厚塗り感もベタつきもなくて扱いやすい!敏感肌さんにも◎”

日焼け止め(顔用)

  • 評価 : VeryGood4.6
  • クチコミ数:2568件
  • クリップ数:39852件
3,740円(税込)
詳細を見る
UVミルク / &be

&be

UVミルク

”自然にトーンアップ!色ムラやくすみも飛ばしてしっかり補正◎伸びが良く少量でもスルスル肌に馴染む”

日焼け止め(顔用)

  • 評価 : VeryGood4.7
  • クチコミ数:861件
  • クリップ数:11855件
1,980円(税込)
詳細を見る
UVフェイスプロテクター50 / RMK

RMK

UVフェイスプロテクター50

”ベースメイクの邪魔をしない!ウォーターベースの馴染みやすいテクスチャー”

日焼け止め(顔用)

  • 評価 : VeryGood4.7
  • クチコミ数:310件
  • クリップ数:4935件
3,300円(税込)
詳細を見る

記事をシェアして友達に教えてみよう!

新作コスメカレンダー

本日発売の新作コスメをチェック! 人気ブランドのコスメ最新情報が丸わかりです♡

2021年09月24日(Fri)

この記事で使われたタグ

無料の会員登録をすると、

お気に入りやフォローが出来ます

会員登録 ログイン
今すぐ無料ダウンロード無料会員登録

※webで投稿にいいね、クリップするには会員登録が必要です

※webで商品をクリップするには会員登録が必要です

※キャンペーンへの参加はアプリからのみとなっています